Обучение плаванию

Педагоги: Савич Нина Александровна, Исаков Александр Владимирович

Цель программы – улучшение физического состояния детей, создание условий для развития личности и активизация их возможностей посредством дополнительных занятий физической культурой в условиях бассейна.

В соответствии с выбранной целью решаются следующие задачи.

Образовательные задачи:

  • овладение учащимися основами плавания и умения свободно держаться на воде;
  • формирование у детей основ знаний, двигательных умений и навыков в изучаемых двигательных действиях, их вариативного индивидуального и группового использования;
  • расширение двигательного опыта посредством овладения движениями с повышенной координацией, дополняющего освоение движений общеобразовательной программы на уроках физической культурой.
  • овладение учащимися умения в спортивных способах плавания "Кроль на груди" и "Кроль на спине",

Оздоровительные задачи:

  • повышение уровня общей физической подготовленности;
  • профилактика и коррекция осанки;
  • формирование техники дыхания;
  • повышение устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды посредством закаливания;
  • повышение общей работоспособности детей.

Воспитательные задачи:

  • развитие волевых (сила воли, целеустремлённость), нравственных (физкультурно-спортивная этика и культура), эстетических (чувство прекрасного, чувство красоты) качеств, трудолюбия;
  • усиление мотивации детей к занятиям физической культурой и спортом (степени осознанности, самоактуализации, самоуважения, потребности в социальных связях, безопасности, физиологические потребности);
  • создание предпосылок для формирования у детей представлений о здоровом образе жизни (отказ от вредных привычек);
  • расширение форм активного досуга детей, как профилактика асоциального поведения.

Условия организации учебно-воспитательного процесса

Срок реализации рабочей программы: 1 год (первый год обучения)

Режим занятий: 1 час в неделю по 1 академическому часу (36 часов в год).

Формы и методы организации образовательного процесса

Основной формой занятий является дополнительное занятие по обучению плавания, которое состоит из 3-х частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть занятия продолжается до 10 минут. Она включает гигиенические процедуры, медицинский осмотр, перекличку, разъяснение задач и содержания занятия, ознакомление детей на суше с упражнениями, которые они будут выполнять в воде. В подготовительной части занятия внимание детей должно быть сосредоточено на правильности подготовки к занятиям и на выполнение задач и решения целей занятия.

Основная часть занятия — освоение с водой, изучение и выполнение плавательных движений, техники выполнения этих движений. Эта часть занятия продолжается в течение до 20 минут и делится на два этапа. Первый этап непосредственно сама плавательная подготовка с использованием всех обучающих упражнений и методов (продолжительностью от 10 до 15 минут). И второй этап - постепенное снижение нагрузки с использованием игровых моментов и развлечений в воде, свободное плавание для самостоятельного закрепления изученного (продолжительностью от 5 до 10 минут).

Заключительная часть занятия включает в себя организованный выход из бассейна, построение, краткое подведение итогов занятия с выделением успехов и неудач, как всей группы, так и отдельных учащихся. Подводя итоги необходимо выделить недостатки и ошибки, которые обязательно надо будет исправлять на последующих занятиях. Эта часть занятия длится до 10 минут, так же включая в себя организационные моменты по гигиеническим процедурам и контроль за тщательным вытиранием и просушиванием, подготовки к последующим по учебному расписанию занятию.

Кроме дополнительного занятия по обучению плавания, с набором необходимых условий, возможно проведение и других форм занятий: соревнования, спортивные праздники.

Ожидаемые результаты

Учащиеся должны достигнуть следующего уровня подготовленности в плавание.

Знания:

Влияние занятий плавания на состояние здоровья, факторы закаливания. Правила поведения и техники безопасности в плавательном бассейне и на открытых водоемах. Гигиена занятий в бассейне. Знание и умение выполнять требования, условные жесты и сигналы учителя, требования медицинского персонала плавательного бассейна.

Умения:

Знание и выполнение упражнений на суше и воде определенных программным материалом, выполнение погружений в воду с головой, выдох в воду. Выполнять упражнения на всплывание и расслабление. Лежать на поверхности воды, на груди и спине. Выполнять дыхательные упражнения в воде, безопорные скольжения на воде без работы рук и ног, с работой ног с вспомогательными средствами или без. Не боятся специфических свойств водной среды и безопорного положения в воде. Свободно перемещаться по бассейну в опорных положениях, иметь первоначальное развитие «чувства воды» без негативных ощущений и водобоязни. Знать и уметь выполнять игровые ситуации в подвижных играх. Самостоятельно контролировать свои действия в бассейне во время свободного плавания, самостоятельного закрепления изученного.

Содержание занятий по возрастным группам и годам обучения

«Обучение плаванию 6-10 лет»
Первый год обучения

№ Темы Тема урока Всего часов Теория Практика Дата урока
1. Правила поведения в бассейне. Техника безопасности в воде. Инструктаж по охране труда. 1 1 -  
2. Значение плавания. Гигиена на занятиях в бассейне. 1 1 -  
3. Имитационные и подготовительные упражнения. Вдох, задержка дыхания. 1 - 1  
4. Упражнения для освоения с водой. Ходьба и бег по дну. 1 - 1  
5. Упражнения для освоения с водой. Гребковые движения руками. 1 - 1  
6. Дыхательные упражнения. Погружения с головой. 1 - 1  
7. Упражнения для освоения с водой лежа у бортика. 1 - 1  
8. Игры на воде. Свободное плавание. «Хоровод», «Буря», «Быстрее по местам». 1 - 1  
9. Упражнения для освоения с водой. «Медуза». 1 - 1  
10. Игры на воде. Свободное плавание. «Что увидел под водой?». 1 - 1  
11. Дыхательные упражнения. «Горячий чай». 1 - 1  
12. Упражнения для освоения с водой. «Поплавок». 1 - 1  
13. Упражнения для освоения с водой. «Звездочка» 1 - 1  
14. Скольжения с доской. 1 - 1  
15. Скольжения без опоры. 1 - 1  
16. Контрольные нормативы. 1 - 1  
17. Игры на воде. Свободное плавание. «Лягушата». 1 - 1  
18. Игры на воде. Свободное плавание. «Фигуры в воде». 1 - 1  
19. Скольжения. «Стрела». 1 - 1  
20. Скольжения. «Торпеда». 1 - 1  
21. Упражнения для изучения техники кроля на груди. Первые движения в плавании. 1 - 1  
22. Дыхательные упражнения. «Пузыри». 1 - 1  
23. Соревнования. Праздник на воде. 1 - 1  
24. Игры на воде. Свободное плавание. «Мяч по кругу». 1 - 1  
25. Имитационные и подготовительные упражнения. Движения ног кролем и рук «мельница». 1 - 1  
26. Упражнения для изучения техники кроля на груди. Движения ног у бортика. 1 - 1  
27. Упражнения для изучения техники кроля на груди. Движения ног с доской. 1 - 1  
28. Дыхательные упражнения. «Насос». 1 - 1  
29. Игры на воде. Свободное плавание. «Летающий мяч». 1 - 1  
30. Упражнения для изучения техники кроля на груди. Движения ног с различным положением рук. 1 - 1  
31. Игры на воде. Свободное плавание. «Собери пазл» 1 - 1  
32. Игры на воде. Свободное плавание. «Веселые эстафеты». 1 - 1  
33. Соревнования. 1 - 1  
34. Контрольные нормативы. 1 - 1  
35. Игры на воде. Свободное плавание. «Подводные лодки». 1 - 1  
36. Игры на воде. Свободное плавание. «Найди клад» 1 - 1  
  Итого: 36 2 34  

ОДОД «Обучение плаванию 6-10 лет» второй год обучения

№ Темы Тема урока Всего часов Теория Практика Дата урока
1. Правила поведения в бассейне. Техника безопасности в воде. Инструктаж по охране труда. 1 1 -  
2. Значение плавания. Гигиена на занятиях в бассейне. 1 1 -  
3. Имитационные и подготовительные упражнения. Движения ног и рук кролем на груди. «Мельница». 1 - 1  
4. Упражнения для освоения с водой. Положение тела в воде. 1 - 1  
5. Упражнения для освоения с водой. Равновесие в воде. 1 - 1  
6. Дыхательные упражнения. Задержка дыхания. 1 - 1  
7. Обучение технике плавания способом кроль на груди. Движения ног. 1 - 1  
8. Игры на воде. Свободное плавание. «Кто дальше проскользит?» 1 - 1  
9. Дыхательные упражнения. Выдохи в воду. 1 - 1  
10. Обучение технике плавания способом кроль на груди. Движения ногами с различным положением рук. 1 - 1  
11. Дыхательные упражнения. Согласование движений ног с дыханием. 1 - 1  
12. Обучение технике плавания способом кроль на груди. Движения рук. 1 - 1  
13. Обучение технике плавания способом кроль на груди. Согласование движений ног и рук. 1 - 1  
14. Игры на воде. Свободное плавание. Эстафеты с мячом. 1 - 1  
15. Соревнования. 1 - 1  
16. Контрольные нормативы. 1 - 1  
17. Игры на воде. Свободное плавание. «Метко в цель». 1 - 1  
18. Имитационные и подготовительные упражнения. Движения ног и рук кролем на спине. «Мельница». 1 - 1  
19. Обучение технике плавания способом кроль на спине. Движения ног. «Фонтан». 1 - 1  
20. Игры на воде. Свободное плавание. Плавание в ластах. 1 - 1  
21. Обучение технике плавания способом кроль на спине. Движения ног с различным положением рук. 1 - 1  
22. Игры на воде. Свободное плавание. Плавание в парах. 1 - 1  
23. Обучение технике плавания способом кроль на спине. Движения рук. 1 - 1  
24. Игры на воде. Свободное плавание. «Всадники». 1 - 1  
25. Обучение технике плавания способом кроль на спине. Согласование движений ног и рук. 1 - 1  
26. Дыхательные упражнения. Согласование движений рук кролем на спине с дыханием. 1 - 1  
27. Обучение технике плавания способом кроль на груди. «Винт». 1 - 1  
28. Обучение технике плавания способом кроль на спине. Согласование движений ног , рук и дыхания. 1 - 1  
29. Игры на воде. Свободное плавание. «Акула!» 1 - 1  
30. Обучение технике плавания способом кроль на груди. Увеличение дистанции. 1 - 1  
31. Обучение технике плавания способом кроль на спине. Увеличение дистанции. 1 - 1  
32. Игры на воде. Свободное плавание. «Веселые эстафеты». 1 - 1  
33. Соревнования. 1 - 1  
34. Контрольные нормативы. 1 - 1  
35. Игры на воде. Свободное плавание. «Подводный лабиринт». 1 - 1  
36. Игры на воде. Свободное плавание. «Искатели жемчуга». 1 - 1  
  Итого: 36 2 34  

«Обучение плаванию 11-15 лет» первый год обучения

№ Темы Тема урока Всего часов Теория Практика Дата урока
1. Правила поведения в бассейне. Техника безопасности в воде. Инструктаж по охране труда. 1 1 -  
2. Значение плавания. Гигиена на занятиях в бассейне. 1 1 -  
3. Кроль на спине в полной координации. Совершенствование движений ног и рук. 1 - 1  
4. Кроль на спине в полной координации. Согласование движений ног, рук и дыхания. 1 - 1  
5. Игры на воде. Свободное плавание. «Акула!» 1 - 1  
6. Кроль на спине в полной координации с увеличением дистанции. 1 - 1  
7. Кроль на спине в полной координации. Ускорения. 1 - 1  
8. Игры на воде. Свободное плавание. «Вратари». 1 - 1  
9. Игры на воде. Свободное плавание. «Пионербол». 1 - 1  
10. Дыхательные упражнения. Техника вдоха в кроле на груди. 1 - 1  
11. Дыхательные упражнения. Вдох поворотом головы в сторону. 1 - 1  
12. Имитационные и подготовительные упражнения. Положение тела при вдохе. 1 - 1  
13. Кроль на груди в полной координации. Движения рук в согласовании с дыханием. 1 - 1  
14. Кроль на груди в полной координации. Согласование движений рук, ног и дыхания. 1 - 1  
15. Соревнования. 1 - 1  
16. Контрольные нормативы. 1 - 1  
17. Игры на воде. Свободное плавание. Водное поло. Ведение мяча. 1 - 1  
18. Дыхательные упражнения. Различные способы дыхания. 1 - 1  
19. Кроль на груди в полной координации с увеличением дистанции. 1 - 1  
20. Игры на воде. Свободное плавание. Передача и ловля мяча в движении. 1 - 1  
21. Кроль на груди в полной координации. Ускорения. 1 - 1  
22. Имитационные и подготовительные упражнения для освоения техники поворота. 1 - 1  
23. Техника простого поворота в кроле на груди, на спине. Разучивание по элементам. 1 - 1  
24. Игры на воде. Свободное плавание. «Гонка мячей». 1 - 1  
25. Техника простого поворота в кроле на груди, на спине. «Маятник». 1 - 1  
26. Дыхательные упражнения. Плавание в ластах под водой на задержке дыхания. 1 - 1  
27. Кроль на груди в полной координации с различной интенсивностью. 1 - 1  
28. Техника простого поворота в кроле на груди, на спине. Поворот в целостном виде. 1 - 1  
29. Игры на воде. Свободное плавание. «Подводный лабиринт.» 1 - 1  
30. Техника простого поворота в кроле на груди, на спине. Плавание кролем с выполнением поворотов. 1 - 1  
31. Кроль на груди в полной координации. Совершенствование техники дыхания. 1 - 1  
32. Игры на воде. Свободное плавание. «Веселые эстафеты». 1 - 1  
33. Соревнования. 1 - 1  
34. Контрольные нормативы. 1 - 1  
35. Игры на воде. Свободное плавание. Водное поло. Игра в одни ворота. 1 - 1  
36. Игры на воде. Свободное плавание. Водное поло. Игра по упрощенным правилам. 1 - 1  
  Итого: 36 2 34  

ОДОД «Обучение плаванию 11-15 лет» второй год обучения

№ Темы Тема урока Всего часов Теория Практика Дата урока
1. Правила поведения в бассейне. Техника безопасности в воде. Инструктаж по охране труда. 1 1 -  
2. Значение плавания. Гигиена на занятиях в бассейне. 1 1 -  
3. Совершенствование техники плавания способом кроль на груди, кроль на спине. Движения ног. 1 - 1  
4. Совершенствование техники плавания способом кроль на груди, кроль на спине. Движения рук. 1 - 1  
5. Игры на воде. Свободное плавание. «Ловцы жемчуга» 1 - 1  
6. Совершенствование техники плавания способом кроль на груди, кроль на спине. Техника дыхания. 1 - 1  
7. Совершенствование техники плавания способом кроль на груди, кроль на спине. Согласование движений. 1 - 1  
8. Игры на воде. Свободное плавание. «Морской бой» 1 - 1  
9. Совершенствование техники плавания способом кроль на груди, кроль на спине. Увеличение дистанции. 1 - 1  
10. Игры на воде. Свободное плавание. «Мяч в воздухе» 1 - 1  
11. Совершенствование техники плавания способом кроль на груди, кроль на спине. Ускорения. 1 - 1  
12. Имитационные и подготовительные упражнения. Движения ног в брассе. 1 - 1  
13. Имитационные и подготовительные упражнения. Траектория гребка. 1 - 1  
14. Игры на воде. Свободное плавание. Эстафеты с мячом. 1 - 1  
15. Соревнования. 1 - 1  
16. Контрольные нормативы. 1 - 1  
17. Игры на воде. Свободное плавание. Веселые эстафеты. 1 - 1  
18. Обучение технике плавания способом брасс. Движения ног у опоры. 1 - 1  
19. Обучение технике плавания способом брасс. Движения ног с доской. 1 - 1  
20. Игры на воде. Свободное плавание. «Гонка мячей» 1 - 1  
21. Обучение технике плавания способом брасс. Согласование движений ног и дыхания. 1 - 1  
22. Обучение технике плавания способом брасс. Движения рук. 1 - 1  
23. Дыхательные упражнения. Техника дыхания в брассе. 1 - 1  
24. Дыхательные упражнения. Положение тела при вдохе. 1 - 1  
25. Обучение технике плавания способом брасс. Согласование движений рук и дыхания. 1 - 1  
26. Обучение технике плавания способом брасс. Согласование движений ног, рук и дыхания. 1 - 1  
27. Обучение технике поворота в брассе по элементам. 1 - 1  
28. Обучение технике поворота в брассе в целостном виде. 1 - 1  
29. Игры на воде. Свободное плавание. «Мяч капитану» 1 - 1  
30. Обучение технике плавания способом брасс в полной координации. 1 - 1  
31. Обучение технике плавания способом брасс. Плавание брассом с выполнением поворотов. 1 - 1  
32. Игры на воде. Свободное плавание. Водное поло. Правила игры. 1 - 1  
33. Соревнования. 1 - 1  
34. Контрольные нормативы. 1 - 1  
35. Игры на воде. Свободное плавание. Водное поло. Правила судейства. 1 - 1  
36. Игры на воде. Свободное плавание. Водное поло. Игра на счет. 1 - 1  
  Итого: 36 2 34  
Иконка